Mideyi koruyan gıdalar

 Mideyi koruyan gıdalar

Sindirim sistemini korumak veya bozulan düzeni kısa sürede tekrar yoluna koyabilmek mümkün. Bunun için faydalı besinleri tüketmek yeterli. Peki, bunlar neler mi? İşte liste...

Mide ve bağırsak problemleri, toplum genelinde en sık duyulan şikâyetler arasında yer alır. Aslında bu aksaklıkların birçoğu yanlış beslenme alışkanlığından kaynaklanmaktadır. Tabi bir de doğru gıdaları tüketmemekten…

Sıkıntının kaynağını dile getirdikten sonra çözümü de sizlerle paylaşalım. Doğru beslenme ve doğru gıdaları sofradan eksik etmeme… Ve ikinci bir soru: doğru gıdalar hangileridir?

İşte onun cevabı da sıralayacağımız maddelerde:

GLUTEN

Herkes için faydalı değildir. Alerjisi olanlar varsa, mide rahatsızlığına veya kabızlığa yol açıyorsa kaçınmak gerekir. Aksi durumda aşırıya kaçmadan tüketilebilir

SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ

Gaz yapar ama sindirim sistemine faydalıdır. Laktoz karşı dayanamama durumu yoksa aşırıya kaçmadan öğünlerde yer alabilir

TAM TAHILLI GIDALAR

Beslenme listenizde mutlaka bulunsun. İşlenmiş gıdalar ise katiyen öğünlere girmemelidir. Lifli gıdaların sindirim sistemine iyi geldiği göz ardı edilmemelidir

KABUKLU MEYVELER

Elma sindirim sistemine çok iyi gelmektedir. Lif bakımından da zengindir. Tabi kabuklarıyla yemek çok daha önemlidir

SU

Günde en az 2,5 litre içilmelidir. Bilhassa sabahları uyanınca tüketmek sindirim sistemine katkı sağlar

REZENE

İçecek listesinde kesinlikle yer almalıdır. Kabızlığı önleyip sindirim sistemine katkı sunar

CEVİZ

Sindirim sistemine destek olan omega3 yönüyle bir hayli zengindir

PROBİYOTİKLER

Sindirime faydalı bakterilerdir. Bağışıklığın güçlendirir. Bağırsak problemlerine iyi gelir. Probiyotik yoğurt tavsiye edilir

MİLLET GAZETESİ



Anahtar Kelimeler: Mideyi koruyan gıdalar