İşte tavsiye edilen o besinler:
YUMURTA: Beyaz kısmı protein açısından zengindir. Sarısı sağlıklı yağlar içerir. Ayrıca yumurta, B12 vitamini ve folik asit deposudur.
BADEM: E vitamini ve magnezyum içerir. Çocukların dolaşım sistemini iyileştirir. Antioksidan zenginidir. Cilt sağlığı için de oldukça faydalıdır.
SOMON BALIĞI: İçerdiği omega3 yağ asidi ile kalp ve beyin sağlığı için çok önemlidir. A, B, D vitaminleri, kalsiyum, demir ve selenyum yönüyle de dikkat çeker.
ISPANAK: Lifli bir sebze olan ıspanak, A ve C vitaminin yanı sıra, kalsiyum, demir ve folik asit kaynağıdır.
MERCİMEK VE FASULYE: Protein açısından ete eşdeğer özelliğe sahiptir. Sinir sistemini dengede tutar ve enerji verir.
KAKAO: Doğal ve katkısız kakao, cilt sağlığı için çok yararlıdır. Güneşin zararlı ışınlarına karşı cildi korur.
YABAN MERSİNİ: Yüksek derecede antioksidan deposudur. Her gün bir miktar tüketildiğinde kanser ve tip 2 diyabet 2 riskini en aza indirir.
TARÇIN: Soğuk algınlığı ve nezleye çok iyi gelir. Ayrıca kan şekerini de düzenler.
