Mide ve bağırsak problemleri, toplum genelinde en sık duyulan şikâyetler arasında yer alır. Aslında bu aksaklıkların birçoğu yanlış beslenme alışkanlığından kaynaklanmaktadır. Tabi bir de doğru gıdaları tüketmemekten
Sıkıntının kaynağını dile getirdikten sonra çözümü de sizlerle paylaşalım. Doğru beslenme ve doğru gıdaları sofradan eksik etmeme
Ve ikinci bir soru: doğru gıdalar hangileridir?
İşte onun cevabı da sıralayacağımız maddelerde:
GLUTEN
Herkes için faydalı değildir. Alerjisi olanlar varsa, mide rahatsızlığına veya kabızlığa yol açıyorsa kaçınmak gerekir. Aksi durumda aşırıya kaçmadan tüketilebilir
SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ
Gaz yapar ama sindirim sistemine faydalıdır. Laktoz karşı dayanamama durumu yoksa aşırıya kaçmadan öğünlerde yer alabilir
TAM TAHILLI GIDALAR
Beslenme listenizde mutlaka bulunsun. İşlenmiş gıdalar ise katiyen öğünlere girmemelidir. Lifli gıdaların sindirim sistemine iyi geldiği göz ardı edilmemelidir
KABUKLU MEYVELER
Elma sindirim sistemine çok iyi gelmektedir. Lif bakımından da zengindir. Tabi kabuklarıyla yemek çok daha önemlidir
SU
Günde en az 2,5 litre içilmelidir. Bilhassa sabahları uyanınca tüketmek sindirim sistemine katkı sağlar
REZENE
İçecek listesinde kesinlikle yer almalıdır. Kabızlığı önleyip sindirim sistemine katkı sunar
CEVİZ
Sindirim sistemine destek olan omega3 yönüyle bir hayli zengindir
PROBİYOTİKLER
Sindirime faydalı bakterilerdir. Bağışıklığın güçlendirir. Bağırsak problemlerine iyi gelir. Probiyotik yoğurt tavsiye edilir
MİLLET GAZETESİ
