Strese iyi gelen 9 besin!
Yoğun iş hayatı, dersler, sınavlar, ev işleri, uykusuzluk derken herkesin stres yapacak bir nedeni var. Uzmanlara göre günlük hayatta hissedilen baskıyı doğanın bizlere sunduğu besinlerle azaltmak mümkün. İşte kalbi midesinden geçenlere yararı da tadı kadar güzel olan dokuz yiyecek...
Tarih: 4.4.2015 00:39:27

Yoğun iş hayatı, dersler, sınavlar, ev işleri, uykusuzluk derken herkesin stres yapacak bir nedeni var. Uzmanlara göre günlük hayatta hissedilen baskıyı doğanın bizlere sunduğu besinlerle azaltmak mümkün. İşte kalbi midesinden geçenlere yararı da tadı kadar güzel olan dokuz yiyecek...

1. Portakal

Almanya’da yapılan bir psikofarmakolojik araştırmada C vitaminin stresi azaltmasına ek olarak stres halinden sonra yükselen tansiyon ve kortizol seviyesini dengelediği bulundu. Portakalda yoğun miktarda olan C vitamini aynı zamanda bağışıklık sistemini de güçlendirmesi ile biliniyor.

2. Patates

Stresin iştah açtığı bilinen bir gerçek. Hem karbonhidrat hem de şeker yönünden zengin patates stresin yarattığı açlık hissinizi direkt bastıracak. Genellikle karbonhidratlı gıdaların sindirimi zor olsa da, patatesin içeriğindeki çeşitli vitamin ve lifler sindirimi kolaylaştırıyor ve size rahatsızlık vermiyor.

3. Kuru Kayısı

Hepimizin severek yediği kuru kayısının faydaları say say bitmiyor. Sindirim sistemini hızlandırdığı için diyet yapanların en büyük destekçisi olan kuru kayısı, aynı zamanda strese iyi gelen ve kasların gevşemesini sağlayan magnezyum yönünden de çok zengin bir besin.

4. Badem ve ceviz

Stres olunca ne olur? Hastalık riski artar, halsizlik başlar ve vücudun dışarıya gösterdiği tepki artar; fakat bademdeki B ve E vitaminleri bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olurken, ceviz ise tansiyonu dengeliyor. Daha ne olsun?

5. Hindi

Hindinin içeriğindeki ‘triptofan’ aminoasidi, ‘mutluluk hormonu’ olarak bilinen serotonin hormonunun salgılanmasını sağlıyor. Hindi yedikten sonra çoğu insanın rahatlamasının hatta uykusunun gelmesinin sebebi işte bu aminoasittir.  ‘Triptofan’ın rahatlatıcı etkisi olduğu bilimsel olarak ispatlanmıştır. 

6. Ispanak

Magnezyum eksikliğinin migrene ve yorgunluk hissine neden olduğu biliniyor. 1 kase dolusu ıspanak ise günlük magnezyum ihtiyacınızın  %40’ını karşılayabiliyor. Vücudun dayanıklılığını arttırması, kuvvet vermesi ve yorgunluğu gidermesi ile de bilinen ıspanak stresi azaltmaya en büyük yardımcı.

7. Somon Balığı

Somon balığı, içeriğindeki Omega 3 yağ asitleri sayesinde kalp hastalıklarının en büyük düşmanı olmakla kalmıyor aynı zamanda stresle doğru orantılı olarak artıp azalan kortizol ve adrenalin hormonlarını dengelenmesine yardımcı oluyor.

8. Avokado

Avokado meyvesindeki tekli doymamış yağ asitleri ve potasyum tansiyonu dengelemeye yardımcı.  Tansiyonu düşürmek için en iyi yöntemin potasyum içeren gıdalar tüketmek olduğu açıklayan ‘Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü’, muz ve avokado gibi meyvelerin sıkça tüketilmesini öneriyor.

9. Yeşil Sebzeler

Brokoli, pazı, bamya, roka, pırasa, semizotu, karalahana gibi yeşil sebzeler vitamin, kalsiyum ve lifli yapısı ile en güçlü enerji kaynakları. Yeşillik tüketerek toksinlerden arınıp sapasağlam bir bünyeye sahip olmanız çok kolay. Ne demişler, sağlam kafa sağlam vücutta bulunur.











Kaynak:

Anahtar Kelimeler: Strese iyi gelen 9 besin!
Lezzetin Yansıması Fotoğraf Sergisi Açıldı
Lezzetin Yansıması Fotoğraf Sergisi Açıldı
Erzurum Atatürk Üniversitesi Turizm Fakültesi Gastronomi ve Mutfak Sanatları Bölümü tarafından hazırlanan Lezzetin Yansıması Fotoğraf Sergisi, Atatürk Üniversitesi Turizm Fakültesi´nde açıldı.
Daha sağlıklı nasıl oluruz?
Daha sağlıklı nasıl oluruz?
Ara öğünler, ana yemekten ne kadar sonra yenilmeli? Metabolizmayı hızlandırmak için ne yapmalıyız? Gün içerisinde ne kadar meyve tüketmeliyiz? İşte size sağlıklı beslenme tüyoları...
Fazla şeker yaşlandırıyor!
Fazla şeker yaşlandırıyor!
Çikolatadan kahvaltılık gevreklere, salata soslarından pirinç ve beyaz una kadar akla gelebilecek her besinde bulunan şeker, diyabetten erken yaşlanmaya kadar pek çok olumsuz etkiye neden oluyor. Bu nedenle şeker tüketiminin özellikle kişisel önlemler alınarak azaltılması gerekiyor
`Her gün 30-40 zeytin yerseniz hastaneyi unutursunuz`
`Her gün 30-40 zeytin yerseniz hastaneyi unutursunuz`
Prof. Dr. Canan Karatay, zeytinin hastalıkları önlediğini belirterek "Her gün 30-40 tane zeytin yersek hastanenin yolunu unuturuz" dedi
Balık yiyen çocuklar daha zeki oluyor
Balık yiyen çocuklar daha zeki oluyor
Bilim adamları, yaptıkları araştırmalarda balık tüketen çocukların tüketmeyenlere oranla yüzde 27 daha zeki olduğunu saptadı
Kırmızı etle kronik yorgunluğa son!
Kırmızı etle kronik yorgunluğa son!
Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci, kronik yorgunlukla baş etmek için uyku düzeninin yanında beslenme alışkanlıklarının ve diyetin de önemli olduğunu söyleyerek "Haftada 2 ya da 3 defa kırmızı et tüketin" dedi
BİZE ULAŞIN!

/resimler/2015-3/27/0251129723971.jpg

Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Erzurum Hava Durumu
Bugün
Fırtına
25°
15°
Perşembe
Sağanak
25°
14°
Cuma
Güneşli
30°
10°
Cumartesi
Güneşli
31°
Erzurum için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
03:29 05:19 12:29 16:17 19:20 20:55