Çocukların gelişimine yardımcı gıdalar

Uzmanlar, çocukların sağlıklı büyümesi ve gelişimlerinin kesintiye uğramaması için bazı gıdaları düzenli şekilde alması uyarısında bulunuyor.

 Çocukların gelişimine yardımcı gıdalar
İşte tavsiye edilen o besinler:
 
YUMURTA: Beyaz kısmı protein açısından zengindir. Sarısı sağlıklı yağlar içerir. Ayrıca yumurta, B12 vitamini ve folik asit deposudur.
 
BADEM: E vitamini ve magnezyum içerir. Çocukların dolaşım sistemini iyileştirir. Antioksidan zenginidir. Cilt sağlığı için de oldukça faydalıdır.
 
SOMON BALIĞI: İçerdiği omega3 yağ asidi ile kalp ve beyin sağlığı için çok önemlidir. A, B, D vitaminleri, kalsiyum, demir ve selenyum yönüyle de dikkat çeker.
 
ISPANAK: Lifli bir sebze olan ıspanak, A ve C vitaminin yanı sıra, kalsiyum, demir ve folik asit kaynağıdır.
 
MERCİMEK VE FASULYE: Protein açısından ete eşdeğer özelliğe sahiptir. Sinir sistemini dengede tutar ve enerji verir.
 
KAKAO: Doğal ve katkısız kakao, cilt sağlığı için çok yararlıdır. Güneşin zararlı ışınlarına karşı cildi korur.
 
YABAN MERSİNİ: Yüksek derecede antioksidan deposudur. Her gün bir miktar tüketildiğinde kanser ve tip 2 diyabet 2 riskini en aza indirir.


TARÇIN: Soğuk algınlığı ve nezleye çok iyi gelir. Ayrıca kan şekerini de düzenler.


İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Erzurum

28.03.2024

  • İMSAK 04:33
  • GÜNEŞ 05:58
  • ÖĞLE 12:25
  • İKİNDİ 15:56
  • AKŞAM 18:42
  • YATSI 20:01
  • Perşembe 0.1 ° / -10.1 ° false
  • Cuma 4.4 ° / -5.3 ° false
  • Cumartesi 5.7 ° / -3.2 ° false